匹兹堡睡眠质量指数「匹兹堡睡眠质量指数!」

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匹兹堡睡眠质量指数

匹兹堡睡眠质量指数

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匹兹堡睡眠质量指数量表

匹兹堡睡眠质量指数 　　使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。 　　各成份含意及计分方法如下： 　　A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。 　　B入睡时间 　　1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥ 　　60分”计3分。 　　2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。 　　3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分 　　C睡眠时间 　　根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。 　　D睡眠效率 　　1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间） 　　2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100% 　　3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。 　　E睡眠障碍 　　根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。 　　F催眠药物 　　根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。 　　G日间功能障碍： 　　1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。。 　　2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。 　　3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分 　　PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

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很多朋友由于平时的工作压力很大，所以就会严重的影响到自己的睡眠质量，晚上的时候也不能很好的睡眠，第二天就无法正常的工作和学习。所以一定要让自己的睡眠质量达到正常的指数，但是对于睡眠质量正常指数很多人是并不那么了解的，下面我们来看看，睡眠质量指数多少正常？